Dalam berbagai kesempatan, seperti saat diadakannya lomba dayung mahasiswa, terlihat jelas bahwa atlet yang mampu mengontrol emosinya cenderung memiliki daya tahan dan konsentrasi yang lebih stabil. Menangani rasa gugup memerlukan teknik-teknik khusus yang bisa dipelajari dan dipraktikkan secara rutin sebelum hari pertandingan tiba. Salah satu metode yang paling efektif adalah dengan melakukan visualisasi positif, di mana seorang atlet membayangkan dirinya melakukan gerakan teknik dengan sempurna dan meraih kemenangan. Teknik ini membantu membangun kepercayaan diri dan mengurangi rasa takut akan kegagalan yang sering kali menjadi sumber utama kecemasan sebelum tanding level regional dimulai.
Pernapasan diafragma yang dalam dan teratur juga merupakan alat yang sangat ampuh untuk menenangkan sistem saraf yang sedang tegang. Saat merasa gugup, detak jantung cenderung meningkat dan pernapasan menjadi pendek. Dengan secara sadar mengatur napas, atlet dapat mengirimkan sinyal ke otak bahwa tubuh dalam keadaan aman. Selain itu, rutinitas sebelum pertandingan (pre-game ritual) dapat memberikan rasa kendali bagi seorang pemain. Misalnya, mendengarkan musik tertentu, melakukan pemanasan ringan dengan pola yang sama, atau sekadar memeriksa kembali perlengkapan tanding. Rutinitas ini berfungsi sebagai jangkar mental yang membuat atlet tetap berada pada zona nyaman mereka meskipun tekanan dari luar sangat besar.
Dukungan dari pelatih dan rekan satu tim juga memberikan dampak signifikan dalam menurunkan tingkat stres. Komunikasi yang terbuka mengenai apa yang dirasakan dapat membantu melepaskan beban pikiran yang mengganjal. Seorang pelatih yang baik tidak hanya memberikan instruksi taktis, tetapi juga berperan sebagai motivator yang mampu menenangkan kegelisahan anak asuhnya. Di Pidie, kebersamaan antar mahasiswa atlet sangat dijunjung tinggi, sehingga mereka merasa tidak berjuang sendirian di tengah arena. Semangat kebersamaan ini menjadi kekuatan mental tambahan yang membuat rasa percaya diri mereka meningkat pesat saat menghadapi lawan-lawan tangguh dari daerah lain.
Selain pendekatan internal, pemahaman mengenai lingkungan pertandingan juga membantu mengurangi rasa cemas. Melakukan orientasi lapangan atau mencoba area pertandingan beberapa hari sebelum hari-H dapat membantu atlet beradaptasi dengan suasana sekitar. Rasa asing terhadap tempat pertandingan sering kali menambah tingkat kegugupan. Dengan mengenal karakteristik lapangan, pencahayaan, hingga kondisi penonton, atlet akan merasa lebih siap secara mental. Persiapan yang matang dari segala sisi, mulai dari fisik, taktik, hingga logistik, akan secara otomatis memberikan ketenangan karena atlet merasa telah melakukan semua yang terbaik dalam proses persiapannya.